Bạn nên chuẩn bị như thế nào trước khi tham gia buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý? | Safe and Sound

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia tư vấn tâm lý hay đi trị liệu tâm lý với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý trước đây và không biết điều gì sẽ xảy ra, lần đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn và có phần lo lắng. Để giúp bạn cảm thấy sẵn sàng, sau đây là một số mẹo để giúp bạn tận dụng tối đa các buổi trị liệu của mình.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Những thứ bạn cần mang theo khi đến một buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý

Ảnh 1: Mang theo danh sách các loại thuốc đang dùng

Vào ngày hẹn tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý, hãy nghĩ đến việc mang theo một chai nước uống nếu cần để bạn bình tĩnh và bớt lo lắng hơn. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, bạn có thể ăn nhẹ trước hoặc sau nếu bạn cảm thấy cần thiết. Bạn cũng có thể mang theo cuốn sổ tay của bạn với các câu hỏi cho chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của bạn và bất kỳ chủ đề nào bạn muốn thảo luận. Nếu bạn có bất kỳ thứ nào sau đây, hãy mang theo bên mình: 

• Danh sách các loại thuốc bạn đang dùng 
• Bất kỳ thông tin thuốc có liên quan 
• Lịch sử về các bệnh thực thể hoặc tâm lý của gia đình 

Cho dù bạn chuẩn bị bao nhiêu thứ cho một buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý, điều quan trọng là bạn phải thoải mái và kiên nhẫn. Đối với một số người, cảm giác sẵn sàng và biết điều gì sẽ xảy ra có thể xoa dịu tinh thần của họ, đặc biệt nếu họ chưa bao giờ gặp bác sĩ tâm lý, chuyên gia tâm lý trước đó. Bạn có thể chuẩn bị về thể chất và tinh thần cho việc tư vấn, trị liệu để có một tâm thế tốt nhất. Hãy nhớ rằng thay đổi cần có thời gian và không xảy ra trong một sớm một chiều. 

2. Những câu hỏi nào bạn nên sẵn sàng trả lời trong buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý?

Ảnh 2: Những câu hỏi cần sẵn sàng trả lời trong buổi đầu tiên

Lý do tham gia tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý của bạn có thể rất khác so với người khác. Bạn có thể đang gặp phải tình trạng căng thẳng trong công việc và cảm thấy kiệt sức hoặc cảm thấy như sức khỏe tinh thần đang cản trở bạn sống một cuộc sống viên mãn. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, trị liệu tâm lý và tư vấn tâm lý thường tuân theo một bố cục tương tự, nhưng các câu hỏi và định dạng chính xác có thể thay đổi tùy thuộc vào mối quan tâm của bạn. 

Khi bắt đầu, chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ đặt câu hỏi cho bạn. Bạn có thể sẽ thấy có rất nhiều câu hỏi ngay từ đầu vì họ đang tìm hiểu lý do tại sao bạn tới với họ và cách lập kế hoạch điều trị dành riêng cho bạn và vấn đề bạn đang gặp phải. Để bạn có thể dễ dàng hình dung hơn, dưới đây là một số câu hỏi phổ biến được hỏi trong buổi tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý đầu tiên: 

• Điều gì mang bạn tới đây hôm nay? 
• Bạn cảm thấy thế nào? 
• Bạn mong đợi gì từ liệu pháp? 
• Bạn hy vọng đạt được điều gì? 
• Bạn có thể cho tôi biết về gia đình của bạn?  
• Bạn thường đối phó với căng thẳng như thế nào?
• Mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn như thế nào?

Nếu bạn tham gia trị liệu theo cặp đôi thay vì trị liệu cá nhân, các câu hỏi có thể khác. Chủ đề chính trong các câu hỏi của chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý là xác định lý do tại sao bạn tham gia trị liệu, tư vấn tâm lý. 

Nếu vì bất kỳ lý do gì, bạn không thích chuyên gia tâm lý hay bác sĩ tâm lý của mình hoặc bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối, điều đó không sao cả. Nói chung, nên tham gia một vài phiên trước khi quyết định. Nếu nó không hiệu quả với bạn, thì không có lý do gì phải lo lắng. Liệu pháp mang tính cá nhân; hãy tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khác mà bạn cảm thấy thoải mái và có thể chia sẻ cởi mở là điều cần thiết. 

Ảnh 3: Tham gia một vài phiên trước khi quyết định

Buổi đầu tiên tư vấn tâm lý, trị liệu tâm lý có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, nhưng hãy nhớ rằng chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý luôn ở đó để lắng nghe và giúp đỡ bạn. Họ đang cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bạn và những lo lắng của bạn để lập một kế hoạch điều trị nhằm giúp bạn tiến lên phía trước. Các hoạt động trị liệu tâm lý, tư vấn tâm lý của bạn trong tương lai sẽ dựa trên những gì bạn chia sẻ với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của mình. Làm quen với việc tham gia một buổi tư vấn, trị liệu có thể mất thời gian. Vì vậy, hãy kiên nhẫn, đồng thời cố gắng cởi mở và trung thực. 

Để bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay, hãy đặt lịch hẹn trực tuyến bằng cách tải ứng dụng Safe and Sound về điện thoại và đặt lịch với chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý của chúng tôi.